E a culpa é de quem?

Então negada...
Bom dia!!... ou quase..kkkkk
Ontem comi certo (dentro do meu novo padrão)... e..... AUMENTEI 200g
Já tava TOIÇA... e hoje.. 200g MAIS TOIÇA...
Daí dá aquela vontade de comer O MUNDO.. e se alguma pessoa der um pitaquinho.. comer ela também...rs
E temos o detalhe que ainda não consegui parar de gastar..
Só não vou terminar o ano no fundo do poço porque vou ficar entalada na boca do poço... DE GORDA!!!
Vou tentar postar todo dia como antes... funcionava em alguns termos....rs
Vou deixar aqui registrado o "novo padrão"... a quem possa interessar... Segue:

1) Evitar açúcar
2) Evitar grãos (e abolir o trigo e seus derivados)
3) Consumir comida de verdade

O básico.
Coma: carne, peixes, ovos, vegetais que cresçam acima do solo e gorduras naturais (como coco, azeite de oliva, manteiga).

Evite: açúcar e alimentos com amido (como pão, massas, arroz e batatas). Evite especialmente os derivados de trigo .

Coma quando estiver com fome, e até que esteja satisfeita. Não conte calorias, pelo mesmo motivo que você não conta quantas vezes respira por minuto - contar calorias é um conceito bizarro e ineficaz. E esqueça os produtos industrializados “low fat” - procure sempre comida de verdade.

·         Carnes: Qualquer tipo de carne. Carne de gado, porco, aves, carne de caça. A gordura da carne não é problema, assim como a pele do frango

·         Peixes e frutos do mar: Todos os tipos. Peixes gordurosos como salmão, cavala ou arenque são ricos em omega-3. Não coma à milanesa, por causa do trigo.

·         Ovos: Em todas as suas formas: fervidos, mexidos, omeletes. Se você não consome açúcar e grãos, o colesterol não sobe

·         Gordura natural: Manteiga, a gordura dos alimentos, azeite de oliva, maionese de azeite de oliva, óleo de coco. São saborosos e saciantes. Óleos de sementes não são naturais (soja, milho, etc). Muito menos margarina, gordura hidrogenada, etc.

·         Vegetais (saladas):   Alface,  tomate  couve-flor, brócolis, couve, couve de bruxelas, aspargos, abobrinha, berinjela, azeitonas, espinafre, cogumelos, pepino, cebola, pimentão, e muito mais. E você pode incrementar com maionese, queijo, ovos picados, bacon, manteiga, etc. 

·         Laticínios:  O leite puro é mal tolerado por muitas pessoas. A lactose é um tipo de açúcar que, embora não seja doce, eleva a insulina e sabota a dieta. Assim, deve   ser evitado. Os produtos fermentados (queijo, iogurte natural com gordura, coalhada, manteiga) e os ricos em gordura (preferencialmente com mais de 40% de gordura, como a nata e a manteiga) podem ser consumidos por aqueles que não apresentam intolerância aos mesmos. 

·         Nozes: excelente substituto para salgadinhos e pipoca. Inclui noz pecan, castanha do pará, castanha de cajú, pistache. Contém algum carboidrato, de modo que é bom evitar o excesso. Prefira as nozes in natura. Evidentemente não estão incluídas nozes com revestimentos açucarados.

·         Frutas vermelhas: Pobres em açúcar, podem ser consumidas com moderação. Ficam ótimas com nata.

Não Coma:

·         Açúcar: sem exceções.

·         Amido: todos os derivados do trigo  Arroz, batatas, mingaus, aveia, granolas também são amido. Pão de queijo tem polvilho - amido.

·         Margarina

·         Cerveja:

Com Moderação

·         Frutas: As frutas vermelhas contém muito pouco açúcar e podem ser consumidas com mais liberalidade. O coco e o abacate quase não contém açúcar.

·         Álcool não engorda, mas dificulta a perda de peso, o consumo moderado de bebidas alcoólicas sem açúcar (vinho ou espumante seco) pode ser feito de forma eventual.

E é o que temos pra hoje!!

Bjokas amores..

Adoro vcs!