Então negada...
Bom dia!!... ou quase..kkkkk
Ontem comi certo (dentro do meu novo padrão)... e..... AUMENTEI 200g
Já tava TOIÇA... e hoje.. 200g MAIS TOIÇA...
Daí dá aquela vontade de comer O MUNDO.. e se alguma pessoa der um pitaquinho.. comer ela também...rs
E temos o detalhe que ainda não consegui parar de gastar..
Só não vou terminar o ano no fundo do poço porque vou ficar entalada na boca do poço... DE GORDA!!!
Vou tentar postar todo dia como antes... funcionava em alguns termos....rs
Vou deixar aqui registrado o "novo padrão"... a quem possa interessar... Segue:
1) Evitar açúcar
2) Evitar grãos (e abolir o trigo e seus derivados)
3) Consumir comida de verdade
O básico.
Coma: carne, peixes, ovos, vegetais que cresçam acima do
solo e gorduras naturais (como coco, azeite de oliva, manteiga).
Evite: açúcar e alimentos com amido (como pão, massas,
arroz e batatas). Evite especialmente os derivados de trigo .
Coma quando estiver com fome, e até
que esteja satisfeita. Não conte calorias, pelo mesmo motivo que você não conta
quantas vezes respira por minuto - contar calorias é um conceito bizarro e
ineficaz. E esqueça os produtos industrializados “low fat” - procure sempre
comida de verdade.
·
Carnes: Qualquer tipo de carne. Carne de gado, porco,
aves, carne de caça. A gordura da carne não é problema, assim como a pele do
frango
·
Peixes e
frutos do mar: Todos os tipos. Peixes gordurosos como salmão, cavala
ou arenque são ricos em
omega-3. Não coma à milanesa, por causa do trigo.
·
Ovos: Em todas
as suas formas: fervidos, mexidos, omeletes. Se você não consome açúcar e
grãos, o colesterol não sobe
·
Gordura
natural: Manteiga, a gordura dos alimentos, azeite de oliva,
maionese de azeite de oliva, óleo de coco. São saborosos e saciantes. Óleos de sementes não são
naturais (soja, milho,
etc). Muito menos margarina, gordura hidrogenada, etc.
·
Vegetais (saladas): Alface,
tomate couve-flor, brócolis, couve, couve de bruxelas, aspargos, abobrinha, berinjela,
azeitonas, espinafre, cogumelos, pepino, cebola,
pimentão, e muito mais. E você pode incrementar com maionese,
queijo, ovos picados, bacon, manteiga, etc.
·
Laticínios: O leite puro é mal tolerado por muitas pessoas. A lactose é um tipo de açúcar que, embora não seja doce, eleva a insulina e sabota a dieta. Assim,
deve ser evitado. Os produtos fermentados (queijo, iogurte natural com gordura,
coalhada, manteiga) e os ricos em gordura (preferencialmente com mais de
40% de gordura, como a nata e a manteiga) podem ser consumidos por aqueles
que não apresentam intolerância aos mesmos.
·
Nozes: excelente substituto para salgadinhos e pipoca.
Inclui noz pecan, castanha do pará, castanha de cajú, pistache. Contém algum
carboidrato, de modo que é bom evitar o excesso. Prefira as nozes in natura.
Evidentemente não estão incluídas nozes com revestimentos açucarados.
·
Frutas
vermelhas: Pobres em açúcar, podem ser consumidas com moderação.
Ficam ótimas com nata.
Não Coma:
·
Açúcar: sem
exceções.
·
Amido: todos os derivados do trigo Arroz, batatas, mingaus, aveia, granolas também
são amido. Pão de queijo tem polvilho - amido.
·
Margarina
·
Cerveja:
Com Moderação
·
Frutas: As frutas vermelhas contém muito pouco açúcar e
podem ser consumidas com mais liberalidade. O coco e o abacate quase não contém
açúcar.
·
Álcool não engorda, mas dificulta a perda de peso, o consumo
moderado de bebidas alcoólicas sem açúcar (vinho ou espumante seco) pode ser
feito de forma eventual.
E é o que temos pra hoje!!
Bjokas amores..
Adoro vcs!
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